przed i

daj 1,5g bialka na kilo masy podziel wszystko na 5 posilkow, w ostatnim moga byc tez wegle, ew. mniej (Tobie nie zaszkodza) kup tran, i oliwe z oliwek jedz wiecej warzyw daj jakies wartosciowe bialko przed treningiem

Jaja bardzo dobre zrodlo i wcale tak dlugo sie nie wchlaniaja. Ja jem przed treningiem i jest good

[...] szpagaty wykonywane po niezdrowych treningach lecz o wysokie kopniecia itd(wymienilem w poprzendim poscie) oraz o to aby nasze nogi byly zdrowsze a nie w gorszym stanie niz przed rozciaganiem. Na poprzedniej stronie napisales: Bo rozciągac się to trzeba umieć A jeszcze na poprzedniej podales swoj sposob rozciagania, ktory Olokk skomentowal. To, [...]

Ogolna komisja wojskowa, kazdy kto ukonczy 18 idzie tam. no jestem w 3 klasie LO w Gdansku i coz, wada jest bardzo duza, mialem 4 operacje na to oko. komisja lekarska byla nawet przychylna przyznac mi tam b czy a ale tak czy siak, przed studiami jest jeszcze jedna, nardziej restrykcyjna komisja. ****a mac. jestem na lodzie.

Niezależnie jakie zrobisz przerwy między ćwiczeniami, ile powtórzeń, serii itp.. to i tak będzie zupełnie inny typ wysiłku niż np. bieg ciągły 10 km. Myślę, że mógłbyś spróbować w ten sposób, że ćwiczysz swoje fbw i po treningu (lub przed jak wolisz) jeździsz na rowerku stacjonarnym lub biegniesz na bieżni.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? zaraz po treningu dobrze jest zjeść ze dwa banany, kolacja jak widać u Cb to posiłek po treningowy, pierś z kurczaka 150 g i 100 gram ryżu lepsza opcja, a przed snem twaróg chudy + oliwa z oliwy ;)

A dlaczego się wzbraniasz przed zbilansowaną dietą? Skoro to co jesz przyniosło "efekty" to wg mnie zwyczajnie zwiększyłaś ilość WARTOŚCIOWYCH elementów w diecie. Imo zbilansowana dieta to jest coś, czego powinnaś spróbować. Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz i możesz ciągle trwać w przekonaniu, że superfood Cię uratuje.

Przed cyklem nie sprawdziłem, Sprawdzałem estradiol i prolkę na samym początku (Estradiol msiałem zbić prolka w normie) Zmieniony przez - Necrono w dniu 2018-05-30 07:52:47

[...] zawodnicy którzy startuja wiec powini sie orjetowac co i jak z Clom i Nolvadex. Fajnie to nie wyglada człowiek jak by chciał zrobic forme to musi 2/3 miech wcześniej skaczyc przed zawodami zeby na kotroli niewpasc. Łudziłem sie ze wystarczy 5/6 tygodni jak cykl bedzie na krótkich estrach a tutaj trzeba jeszcze doliczyć nolvadex i clomid Napewno [...]

[...] tyg .mam w *** rozstępów na tyłku .miałem okres po cyklu w lipcu że robiłem klatke swobodnie sztangą 130 kilo.teraz przez wrzesień głównie boks trenowałem więc siła i masa spadła do stanu z przed cyklu .to fakt krótkie cykle nie mają sensu. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-10-05 00:26:27 Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-10-05 00:29:38

[...] tak i są bardzo zadowalające wyniki. Co do barków... Zrobiłbym tak: hantle bokiem 4 mocne serie, duże ciężary i po 6-7ruchów wyciskanie hantli siedząc4 serie z progresem unoszenie sztangi do brody + unoszenie sztangi przed siebie oburącz 3x 12 Tylni akton trenuję z plecami Po barkach możesz wykonać trening na czworoboczny. Tak bym polecił

[...] MACHAM CZYM SIĘ DA . WTOREK:Klatka piersiowa + barki 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 3s 4) Wyciskanie sztangi siedząc z za karku 3s 5) Wznosy ramion na boki CZWARTEK:plecy+nogi 1) podciąganie raz na jedną raz na drugą stronę bokiem 4s 2) [...]

[...] z ziarnami zbow i slonecnzika, suchy bez niczego po 3 godz. ze 100gram gram sera bialego 4 % tluszczu plus banan, kolacja czesto po treningu - o,6 kg miesa zk urczaka plus chleb pelnoziarnisty, banan, po godzinie 2 jablka przed snem 0,3kg kurczaka albo ser to taki skrot... do tego bcaa Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-11-14 16:12:10

[...] nie zawsze przeklada sie na efekty, oxandrolon jest bardziej anaboliczny od mety a lepszych efektow pod wzgledem mozliwosci rozwoju muskulatury nie prezentuje. Poprostu jak dasz mete po oxy to jej tak naprawde nie poczujesz, bedzie na tapering, dasz przed to poczujesz i mete i oxy, tylko tak czy tak trzeba zrobic tapering z czegos po oxymethu.

nawet dr Fort w jednym ze swoich artykułów przestrzegał przed nadmiarem magnezu, 550% ludzie p......i jesteście?, ale może dzięki temu nie zachorujesz na stwardnienie rozsiane-jedyny plus jak dla mnie

[...] 15gr Pieczywo razowe 200gr Margaryna "śniadaniowa" 10g daj np tak.chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa B: 38 T: 15 W: 100 Kcal 699 Posiłek 3 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa hortex 150g olej rzepakowy uniwersalny 30g olej zamien na oliwe i daj z 5-10g B: 53 T: 34 W: 86 Kcal: 867 17:30-18:30 [...]

Aha i zapomnialem napisac. Przed wczoraj w przedramieniu mialem 28 cm. Zrobilem je w ten dzien. Minely 2 dni do dzis mierze dzisiaj i mam 29,5 :P Jak to mozliwe?? Biore x-panda i trzymam scisla diete.

[...] :-) Tyle ostatnio naczytałem się o johimbinie że mam wrażenie, że przyjmuje arszenik ... szkoda słów. TomQ a jeśli wiem, że tylko rano poćwiczę to wtedy johę dać 20 mg z rana? I teraz pytanie. Jeśli biore drugą dawkę scorcha po południu np. do obiadu. To scorcha dać przed czy do posiłku? No i wtedy mniemam, że joha byłaby całkiem bezsensu, co?

[...] 30g ww... w szkole gdzie jakies bialko?z sałaty czy z pomidora je czerpiesz? potreningowy poprostu mistrz jest... masz tam dac weglowoadny zlozone i bialko.zadnego tluszczu 2h po posilku: hahaha ****a kalorie z herbaty liczysz?!?!:D kolacja jezeli krotko przed snem to samo bialko. masz wogole obliczone cos takiego jak b/t/w? uloz od nowa i wklej.

[...] jest już obwisła. Nie pije alkoholu, nie jadam fast foodów. W weekendy zdarza mi się czasami dojeść coś słodkiego ale rzadko, ogółem w całym tygodniu pije tylko czysta wode, przed treningiem zawsze kawe a w ciągu dnia zdarza mi sie wypić jeszcze z dwa razy zieloną herbatę. To na tyle, jeżeli chcesz jeszcze cos iwedzieć pytaj - odpowiem na pewno. [...]